菊芋サプリ

腸内環境を整えたり、ダイエットをしたりする上で注目されるのは、食物繊維です。

 

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、この2つの食物繊維の取り方を考えると腸内環境が整っていきやすくなります。
水溶性食物繊維は、こんにゃくに含まれているグルコマンナン、熟しているくだもの、かぼちゃなどに含まれているペクチン、メカブや昆布などの海藻類に含まれているアルギン酸とフコイダンがあります。水溶性食物繊維の特徴としては、ヌルヌルとした粘性があるので、糖分が吸収されるスピードを抑えることができ、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 

不溶性食物繊維には、カニやエビの殻に含まれているキトサン、いちごやココアに含まれるリグニン、ペクチン、リンゴやゴボウ、大豆に含まれるセルロースなどがあります。ペクチンは、水溶性食物繊維でもありますが、熟している果物には水溶性が、熟していない果物は不溶性が含まれています。不溶性食物繊維は便のかさを増やす役目があり、有害な物を外へ排出する働きがあります。

 

腸内環境を考えた場合、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合は、1対2が理想です。どちらかが多いと逆に便秘になりやすくなり、便がスムーズに排出されなくなります。野菜を多く食べ、食物繊維にも注目しているのに便秘になっている場合は、どちらかの食物繊維に偏っている可能性があるので、様々な食材を取り入れるように工夫してみましょう。
"


オススメのサプリ 前田の菊芋

▼▼▼CLICK▼▼▼

>>前田の菊芋公式サイト<<